여자 힙운동 추천
여자분들이 엉덩이 근육을 강화하고 모양을 잡기 위해 추천하는 운동은 다리 후면 운동, 힙 쓰러스트, 런지, 힙 익스텐션 등이 있습니다. 이들 운동은 엉덩이 근육을 다양한 각도와 방향으로 자극해 주어 균형적인 발달을 도와주며, 체형 교정과 자세 개선, 신체 기능 향상에도 도움을 줍니다. 가장 먼저 추천하는 것은 다리 후면 운동입니다. 다리 후면 근육은 굉장히 중요한 근육 중 하나로, 엉덩이 근육과 함께 복부 근육과 함께 중추신경계를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 이 근육을 강화하기 위해서는 데드리프트, 레그컬, 레그프레스 등 다리 후면 운동을 많이 시도해 보는 것이 좋습니다. 두 번째로 추천하는 것은 힙 쓰러스트입니다. 힙 쓰러스트는 엉덩이 근육과 허벅지 전면 근육을 자극하는 운동으로, 엉덩이 근육을 강..
운동,헬스
2023. 3. 29. 17:24
