턱걸이 잘할려면 이것만 알아도 된다.
1. 턱걸이(풀업) 하려면 무엇을 하여야 하는가? 헬스장을 봐도 풀업을 잘하는 사람은 극히 드물 것이다. 턱걸이 할빠엔 다른 머신, 바벨 저항운동을 할 뿐이지. 아무리 등근육을 키워도 이두, 삼두 어깨를 키워도 턱걸이 못하는 사람이 수두룩 많다. 이에 대한 해결책은 그냥 빈 봉에서 매달리는 것 밖에 없다. 진심이다.. 매달리는 것부터 해서 시작하여야 한다. 모든 사람들이 그렇게 해왔다. 처음 매달리기 10초 ~ 20초 ~ 30초 ~.... 1분 버티는 게 가능하면 이제 올라가는 일밖에 안 남았다. 2. 매달리기가 된다면 무작정 올라가야 하나? 또 아니다. 당신의 어깨는 이제 운동신경이 발달된 만큼 부상도 같이 발달된다. 수~많은 유튜브 채널에서 무작정 올라가는 게 일명 "데드행"자세라고 한다. 데드행이란..
운동,헬스
2023. 5. 26. 15:35
