런지 운동: 기술과 팁
런지는 하체 근력을 강화하고 균형을 개선하는 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 런지 운동의 기술과 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 런지의 기본 기술 시작할 때는 어깨너비로 발을 벌립니다. 한 발을 앞으로 내밀고 앉아요. 앞다리의 무릎은 90도 각도를 이루도록 하며, 뒷다리의 무릎은 바닥에 가깝게 내려가야 합니다. 최하점에서 힘을 주어 일어나며, 다시 처음 자세로 돌아옵니다. 다리를 번갈아가며 반복하세요. 2. 런지의 변형 운동 앞으로 런지: 한 발을 앞으로 내밀고 앉는 동작을 하지만, 다리를 번갈아가며 앞으로 내밀어 반복합니다. 뒤로 런지: 한 발을 뒤로 내밀고 앉는 동작을 하지만, 다리를 번갈아가며 뒤로 내밀어 반복합니다. 옆으로 런지: 한 발을 옆으로 내밀고 앉는 동작을 하지만, 다리를 번갈아..
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2023. 6. 7. 13:01
