혜여니일상♥

여자분들이 엉덩이 근육을 강화하고 모양을 잡기 위해 추천하는 운동은 다리 후면 운동, 힙 쓰러스트, 런지, 힙 익스텐션 등이 있습니다. 이들 운동은 엉덩이 근육을 다양한 각도와 방향으로 자극해 주어 균형적인 발달을 도와주며, 체형 교정과 자세 개선, 신체 기능 향상에도 도움을 줍니다. 가장 먼저 추천하는 것은 다리 후면 운동입니다. 다리 후면 근육은 굉장히 중요한 근육 중 하나로, 엉덩이 근육과 함께 복부 근육과 함께 중추신경계를 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 이 근육을 강화하기 위해서는 데드리프트, 레그컬, 레그프레스 등 다리 후면 운동을 많이 시도해 보는 것이 좋습니다. 두 번째로 추천하는 것은 힙 쓰러스트입니다. 힙 쓰러스트는 엉덩이 근육과 허벅지 전면 근육을 자극하는 운동으로, 엉덩이 근육을 강..

운동,헬스 2023. 3. 29. 17:24

오늘은 운동, 헬스를 해도 당신의 몸이 변하지 않는 이유 2탄을 써보겠다. 1) 헬스장을 1주일에 몇 번 가는가? , 쉬는 날은 언제인가? 나 같은 경우는 화, 수 , 금, 토, 일 이렇게 가고 있고 특별한 날이나 헬스장이 쉬는 날에는 월, 목요일을 활용을 하고 있다. 근육의 휴식도 중요한 거라 7일 중 2일은 쉬고 5일은 헬스장에 가서 운동을 하는 편이다. 2) 당신이 초보인가? 중수인가? 고수는 여기에 포함시키지 않겠다.. 중수도 포함시키지 않을려다가 운동을 오래 해도 몸이 안 변하는 사람들을 위해 집어놓았다. '초보면 3대운동 해라, 3대운동하고 유산소 해라 , 격일로 3대 운동만 해라 , 다관절 운동이 중요하다 ' 등등 수도 없이 유튜브나 여러 매체에서 이런 단어를 접했을 거라 생각한다. 맞는 말..

운동,헬스 2023. 3. 26. 14:20

헬스란? Health. 체력, 건강 등을 의미하는 영어 단어. 한국에서는 보디빌딩, 무산소 운동을 통틀어 말하는 경우가 많다. 헬스장 선택(지극히 경험에서 우러나온 것) 길다 싶으면 맨 밑의 3줄 요약을 보자. 1. 집에서 걸어갈 수 있는 거리 10분 이내 헬스장을 선택해라. -정말 불가피하게 걸어가는 게 20분이 넘어가면 꼭 자동차를 이용하라. 많은 사람들이 자동차가 없는 것에 필자는 동의하여 자전거, 전동 킥보드 (2가지 모두 헬멧 착용) 순서를 지향하고 있다. 날씨 영향도 많이 받기 때문에.. 정말 불가피하다면 자신의 현 상황과 맞게 하라. 2. 가격과 헬스장 내부 -시설 좋은 곳은 무조건 일일체험이 있다. 일일체험 가격은 헬스장 by 헬스장이겠지만 필자의 경험상 최대 일권 15,000원을 지불하고..

운동,헬스 2023. 3. 24. 18:01

녹용이란? 한약재의 일종으로 사슴의 새로 돋은 뿔을 잘라낸 것을 일컫는 말. 뿔이 다 자란 뒤 저절로 떨어진 것은 녹각이라 한다. 녹용이 들어간 약은 황록색을 띠는데, 은은한 단맛이 나고 동물 약재 특유의 비린내가 살짝 난다. 녹용 효능이란 보정강장(補精强壯) 기본적으로 크게 소모된 몸의 기운을 북돋아 재생력과 면역력을 강화하고, 생성된 기운을 끌어올려 힘이 나게 만들어준다. 그래서 대표적으로 녹용이 들어가는 '녹용대보탕'의 경우 사용처가 '큰 병을 앓은 직후 회복이 필요할 때 사용하는 것'이다. 단, 열이 많은 경우에는 사용을 지양해야 한다. 이것도 체질을 탄다. 일반적으로에서는 태음인 약에 속한다. 여기서 열이 많다는 것은 우리가 흔히 생각하는 몸의 체온이 높다는 것이 아니다. 한의학에서 열은 양적 ..

영양제 관련 제품 2023. 3. 24. 10:02