간단한 다이어트 운동방법 2가지

오늘은 간단하게 집에서 운동할 수 있는

유산소 운동방법을 알려드릴려 합니다.

 

 

1. 방안에서 제자리걸음

정말 간단하지 않나요?

매트 있나 없나 그냥 집에서 제자리걸음해도 됩니다.

사진처럼 꼭 무릎을 많이 안 올려도 됩니다.

우리가 편히 일상생활에서 걸을 때 그 걸음마입니다.

근데 이 걸음을 30분 이상을 해보세요.

지금 같은 날씨에 땀 쭉쭉 날 겁니다.

단 , 한걸음 한걸음 할 때마다 최선을 다해 보세요.

이 한걸음이 오늘 당신의 몸무게가 줄어들지 안 줄어들지 이 한걸음이 좌지우지합니다.

 

2. 앉았다 일어서기

 

차라리 스쾃를 배우고 말지

무슨 앉았다 일어서기냐 하신 분들 있습니다!

 

근데 초보자 같은 경우는 스쾃를 배우기보단 앉았다 일어서기 반복숙달을 해보세요.

허리? 굽어져도 좋습니다.

무릎? 앞으로 더 튀어나와도 좋습니다.

 

제 말은 자세 신경 쓰지 말라는 이야기입니다.

자세 신경 쓰는 것도 엄청 중요하지만 21세기 현대인들에게는 의자에 앉아서 생활하는 편이라

이 자세도 못한 사람들 엄청 많습니다.

 

그런데 일반 앉았다 일어서기가 아니라

스쾃처럼 쪼그렸다 일어서기 해보세요.

자세 신경 쓰지 마시고요.

첫째 날에 1개 해보세요.

둘째 날에 2개 해보세요.

셋째 날에 3개 해보세요.... 한 달 다 채우면 과연 몇 개 될까요? 그다음에 스쾃를 배우는 거지

 

처음부터 스쾃이니 뭐니 신경 쓸 필요가 없습니다.

 

그리고 어차피 집에서 운동할 테니 양말 신을 필요가 없습니다.

맨 발바닥으로 지지해 주는 게 제일 좋고 그냥 평상복 입고 하셔도 됩니다. 운동복 갈아입을 이유가 전혀 없음

 

일단 해보세요.

게 중에는 "무슨 ㅅㅂ 이게 다이어트 운동방법이고 자세 신경 쓰지 마라 네가 뭔데?"

이럴 수 있습니다.

 

근데 뱃살은 점점 늘고요.

귀차니즘은 점점 더 늘고요.

속으론 "다이어트.. 다이어트.. 운동해야 되는데 뭐 해야 되지?" 이러시지 마시고요.

 

제가 가르쳐드린 대로만 해보세요.

꾸준히 하면 분명 효과가 있습니다!