헬스와 헬스장 선택시 주의할점

헬스란?

Health. 체력, 건강 등을 의미하는 영어 단어.

한국에서는 보디빌딩, 무산소 운동을 통틀어 말하는 경우가 많다.

 

 

 

헬스장 선택(지극히 경험에서 우러나온 것)

 

길다 싶으면 맨 밑의 3줄 요약을 보자.

 

1. 집에서 걸어갈 수 있는 거리 10분 이내 헬스장을 선택해라.

 

-정말 불가피하게 걸어가는 게 20분이 넘어가면 꼭 자동차를 이용하라.

많은 사람들이 자동차가 없는 것에 필자는 동의하여 자전거, 전동 킥보드 (2가지 모두 헬멧 착용) 순서를 지향하고 있다.

날씨 영향도 많이 받기 때문에.. 정말 불가피하다면 자신의 현 상황과 맞게 하라.

 

 

2. 가격과 헬스장 내부

 

-시설 좋은 곳은 무조건 일일체험이 있다. 일일체험 가격은 헬스장 by 헬스장이겠지만 

  필자의 경험상 최대 일권 15,000원을 지불하고 간 적이 있다..; (서울이 아니고 지방임)

 

-가격 형성은 대체적으로 1달 가격이 비싸다.

예시로 1달은 8만 원  , 3달은 12만 원 순서다. (이게 바로 마케팅과 홍보효과이다..)

어느 누가 1달을 끊겠나.. 돈을 더 주고서라도 3달을 끊는 사람들이 더 많다.

시설이 좋더라도 가격이 비싸면 사람들은 안 갈 확률이 높고 ,

반면 시설이 낙후되고 기구도 없는데 가격이 착하면 정말 헬창이 아니고선 사람들이 안갈 확률이 높다..

※그리고 사전예약 한답시고 헬스장이 아닌 헬스장 근처에서 무슨 사전예약 한답시고

선착순 순서로 6개월 20만 원 , 또는 1년 24만 원 하는 경우가 많다.(가격은 예시)

이는 조심하자.

먹튀 하는 헬스장이 예전부터 있던지라.. 이는 결국 잘 선택을 해야 된다..

 

 

-시설을 둘러봐라. 

헬스장에서는 무슨 기구의 브랜드를 쓰는지 , 사람들의 연령층은 어떠한지

연령층을 꼭 알고 싶다면 아침, 점심, 저녁시간대 헬스장을 이용해 보길 바란다.

대체적으로 새벽은 직장인이 많고 아침은 아줌마, 아저씨가 가장 많다..(건물 오래되고 그러면 할아버지, 할머니까지 봄)

점심은 한산하고 오후 4시부턴 대학생 ~ 저녁시간 (오후 6시~8시 반까지)는 직장인 젊은 층이 가장 많다..

(지금까지 새벽, 아침, 점심, 저녁까지 운동해본 결과에 의한 분포도임..)

 

-헬스장이 평수가 넓은지 확인하라. (스트레칭존이 있는지도 여부)

필자는 스트레칭하는 게 중요시하는 편이라 본 운동 가기 전에 꼭꼭 꼭 폼롤러로 근막이완을 해주는 게 정말 좋다.

폼롤러가 없다면 정적 스트레칭을 하되 동적 스트레칭과 같이 겸해서 스트레칭을 해주는게 좋다.

몸에 살짝 식음땀 내주고 그날 할 근육 부위들을 부드럽게 스트레칭해주는 게 좋다.

그리고 평수가 넓은 여부는 좁으면 좁은 대로 머신들을 꽉꽉 채운다..

헬스장 조금이라도 다녔던 사람들은 머신과 머신 사이가 1M가 아닌 좁게 배치되어 있는 게 많다.

 

-샤워실, 탈의실이 깨끗한지 봐라.

의외로 겉만 번지르르해놓고(헬스장 머신에만 번지르르)

샤워실, 탈의실 후덥지근하고 머리카락에 쓰레기에 물난리에

피크시간 때 가면 이상한 관경 다 보고 나온다..

TMI : 그리고 정말 정말.. 정말 그러는 일이 없지만..

여자 탈의실하고 헷갈리지 말자.. 여자들도 남자 탈의실 헷갈리지 말 것이다.

이게.. 한번 걸리면 뭐.. 고소에.. 법정심판에 뭐에.. 아오 ㅡㅡ

 

-파워 렉 , 스미스머신, 프리웨이트가 많은지도 여부

남자, 여자 할 것 없이 3대 운동이 제일 중요하다. (이거 하려고 헬스장에 감 ㅇㄱㄹㅇ)

벤치프레스, 데드리프트, 스쾃 할 수 있는 자리 및 ZONE 여부 확인이 필요하다.

좋은 헬스장은 따로 프리웨이트 ZONE이 있어 3대 운동만 할 수 있는 게 명확하게 보인다.

 

3. 365일

 

-결국은 1년 내내 오픈하는 헬스장이 좋긴 좋다. 정말 1년 내내 24시 오픈이면 헬창들은 떠받들고 살 것이다..

이유는 명절, 주말, 국경일, 대체공휴일, 등등 알지 않겠는가?

 

3줄 요약 간다.

 

1. 10분 이내에 걸어갈 수 있는 헬스장

2. 가격, 연령층 , 헬스장 내부 확인

3. 365일 하는지 or 365일은 아니더라도 24시간 인지 또는 12시간 마감이라던지 확인